يعتبر الجلد من الاجهزة الظاهرة في جسم الانسان وسلامة الجسم تنعكس كليا علي سلامة الجلد فلابد من المحافظة عليه قدر الامكان وعدم التعرض لما يؤدي الي الاضرار به .
وللمحافظة علي سلامة الجلد يجب الابتعاد عن التعرق والشمس بقدر الامكان مع تناول الاطعمة الجيدة وسوف يتم سرد هذه الاطعمة كل على حدة
اولا: الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الاخضر علي مضادات الاكسده التي تحافظ علي الحمض النووي من التلف كما انه يحافظ علي الجلد من الاشعة فوق البنفسجية ويحافظ علي الترطيب الدائم للجلد.
ثانيا : الاسماك
الاسماك هي مصدر مهم جدا للبروتينات كما ان بعض الاسماك مثل اسماك التونة والسالمون هي مصادر رائعة للاحماض الطبيعيه وتساعد علي تقوية الجهاز المناعي .
ثالثا : الحبوب الكامله
تعتبر الحبوب الكامله من اهم مصادر الدفاع الاولي للجلد حيث انها تحتوي علي الزنك وهو من اهم دفاعات الجلد المناعي .
رابعا : الكيوي
يعتبر الكيوي من الاغذية الهامة التي تحتوي علي فيتامين c والذي يعتبر من اهم الفيتامينات لصحة الجلد .
